A világ bizonyos pontjain az emberek feltűnően hosszú, aktív és egészséges életet élnek. Ezeket a területeket nevezzük kék zónáknak. A kutatások szerint itt az emberek nemcsak tovább élnek, hanem időskorukban is megőrzik mozgékonyságukat, mentális frissességüket és életkedvüket.
A kék zónák nem egy új trendet mutatnak meg. Inkább azt, amit sokan már évtizedekkel ezelőtt ösztönösen csináltak.
Érdemes közelebbről is megnézni, mitől különleges a hóban futás, milyen előnyöket kínál, és mire kell odafigyelni közben.
Az ősz nem csak arról szól, hogy lehullanak a levelek — futóként remek lehetőség nyílik arra, hogy új lendületet adj a mozgásnak, vagy stabilan folytasd a rutinodat. Miért? Íme néhány ok:
A futás a legjobb orvosság, elmondom miért :)
Augusztus végén részt vettem Klagenfurtban, a Kärnten Läuft – Raiffeisen Frauenlauf futóversenyen. Régóta készültem erre a napra, így különösen izgatott voltam, amikor végre eljött a rajt ideje.
Grossglockner, Ausztria – 2025 nyara. A lenyűgöző panorámán túl valami más is megragadta a figyelmem: a múzeumban egy fotókiállítás fogadott, amely visszarepített egy olyan korszakba, amikor a nők nem technikai softshell dzsekikben, hanem hosszú szoknyákban és fűzős bőrcipőkben hódították meg az Alpok csúcsait. Elgondolkodtam: vajon mit jelentett akkoriban sportolni – és vajon mit jelentett közben nőnek maradni?
A nyári hónapokban, különösen júliusban, a meleg idő és a nagy hőség könnyen megnehezítheti a fizikai aktivitást. Ugyanakkor a megfelelő étkezés és testmozgás segíthet abban, hogy frissen és energikusan vészeljük át a legforróbb napokat.
A nyár a szabadban töltött aktív időszak igazi aranykora – ilyenkor a természet hív, a napfény motivál, és a futás új lendületet kap. Ugyanakkor a nyári hőség fokozott terhelést jelent a szervezetünk számára, ezért különösen fontos, hogy tudatosan és előrelátóan készüljünk fel. Íme a 2025-ös szezon legfontosabb tanácsai, ha futni indulsz a nyári hónapokban.
Az energizáló gélek elengedhetetlen társak lehetnek az állóképességi sportokban, mint a futás, kerékpározás vagy triatlon. Ezek gyors és hatékony szénhidrátforrást biztosítanak, segítve a teljesítmény fenntartását és a fáradtság leküzdését. Az alábbiakban bemutatok 6 energizáló gélt – egy német nyelvű teszt alapján.
Nemrég váltottam Garmin Forerunner 165-ről Apple Watch Series 10-re, és őszintén szólva kellemes meglepetésként ért, mennyire fejlett és jól használható az Apple Watch edzésfunkciója – különösen futás közben.
Egyszerű, de nagyszerű tippek neked :) For the English version, scroll down.
