Sokan azt tapasztalják, hogy futás előtt ettek valamit – és rögtön fájt a hasuk. Vagy éppen éhgyomorra mentek, és félúton elfogta őket a szédülés. A jó hír: mindkét hiba könnyen elkerülhető, ha megérted néhány alapelvet.

A tested tüzelőanyagként használja az ételt. Futás közben az izmoknak energia kell – de az emésztésre is. Ha a kettő egyszerre zajlik, az egyik szenvedni fog. A cél az egyensúly megtalálása: elegendő energia, de könnyű gyomor.

A futócipő az egyik legfontosabb felszerelés minden futó számára – legyen szó kezdőről, hobbi futóról vagy rendszeresen edző sportolóról. Sokan azonban túl sokáig használják ugyanazt a cipőt, miközben a csillapítás, a stabilitás és a tartás fokozatosan romlik. Ez nemcsak a teljesítményre lehet hatással, hanem a sérülések kockázatát is növelheti.