A nyár a szabadtéri sportok ideje, és nincs is jobb módja annak, hogy formában maradjunk, mint a futás. Azonban a hőség komoly kihívást jelenthet, ezért fontos, hogy megfelelően felkészüljünk. Íme néhány tipp, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan futni a nyári melegben.