Alapvetően próbálkoztam az esti futással, de nekem nem ment, elmondom miért. 🙂
Minden futó napirendjében amikor megjelenik a futás, akkor szépen lassan teret nyer, majd előtérbe kerül ez a mozgásforma.
A nyári időszakokban IS próbálkoztam délután menni vagy este, de kifejezetten rosszul esett. A nyári edzésről már ejtettem pár szót és van is cikkem róla, viszont érdemes ezeket a tippeket minden évben újra elővenni, updatelni.
Amikor este mentem el futni számomra nagyon nehezen ment utána az alvás, igen, tudom, alacsony pulzussal kell futni és akkor kimerítő is tud lenni, nekem nem így történt. Teljesen felpörgetett és tudom, számtalan előnye van az esti mozgásnak is, mint pl: ehetsz egész nap, kb bármikor, gyorsabban bemelegedsz, emésztésre is van időd, ok, tudom, DE nekem tényleg nem esett jól 🙂 Ráadásul ugyanúgy meleg volt este is, mint pár órával előtte és rengeteg embert kellett kerülgetni, amíg kiértem a futóhelyszínre. Egy szó mint 100, egy plusz vote a hajnali/reggeli futásokra, akkor amikor még alszik a város, együtt ébredsz a madarakkal, még zenét se kell mindig vinni, hiszen ez is a terápia része, de közben a zene is baromi jól tud jönni, amikor pl nehezebben indulsz meg. Illetve ezeken a napokon amikor közel 30 fok van, reggel 13-16 ami tényleg sokkal kellemesebb, mint este a 22 fokban. A reggeli rutinomról is olvastál már, de itt megteheted, ha még nem: https://movetohealth.eu/a-reggeli-futas-elotti-energiabevitelem-egy-jo-adag-magic-avagy-gu-a-titkos-fegyver/
Ezek alapján készülj fel a nyári, meleg futásokra, természetesen te döntöd el, hogy neked melyik a jobb vagy mikor van időd, de hidd el, érdemes a reggelt választani, hiszen már megalapozod a startot egy reggeli testmozgással és a napod már csak még szebben fog telni és felidegesíteni sem tud senki 🙂 ez tapasztalat.
Ébredj a város előtt, élvezd a napfelkeltét és térj vissza a családhoz egy nagy mosollyal már kora reggel 🙂 Hidd el, megéri!
Hajrá, Anikó
