A havas, csúszós, bizonytalan talajon való alkalmazkodás, futás, kocogás bekapcsol, aktivizál olyan izomcsoportokat, inakat is, amiket tavasszal alig használsz illetve sok olyan mozdulat van, amik nem szokványosak, de ebben az időszakban használni szoktuk, néha automatikusan.
Pl magas térdemelés vagy ugrás. Ezek futás közben is fejlesztik az izomerőt és az aerob képességeket, amik tavasszal és nyáron gyorsabb időket jelenthetnek számodra.
A futótechnikád is javulni fog ezek miatt. Télen a városi futás is tud terepfutás lenni, akár síkon is. Csúszik, latyakos, ködös, nyírkos. Megtanulsz illetve próbálsz ehhez alkalmazkodni, így később egy terepfutás sem lesz idegen a szervezetednek. Adaptálódunk, megtanulsz más sebességgel, fokuszálva és nyugodtan futni, lépni, kocogni.
Mentálisan is sokat jelentenek ezek a futások, hiszen kimész a hidegben is és futócipőt húzol. Ehhez igenis nagy elszántság, akarat és alázat szükséges, ha megtetted, légy büszke magadra!
Télen még ajánlatos több keresztedzést is beiktatni, kezdd úszással, súlyzózással, jógával. Készülj a tavaszra, mert mindjárt itt van 🙂
Hajrá!
Anikó
