Ezek a tippek segíteni fognak az elinduláshoz!
1. Építsd fel fokozatosan amit el szeretnél érni és ha célba értél, jutalmazd meg magad, és ne felejts el új kihívást meghatározni. Példa: körbefutni a helyi parkot, futni 25 percig folyamatosan, stb. Lépésenként dolgozz a célodon.
2. Legyen rendszeres a mozgás/futás. Kezdőknek heti 2-3 alkalom a javaslatom az edzésre. Folyamatosan és következetesen terheld a szervezeted. Itt is fontos a türelem, de a folyamatosság szintén.
3. Ha majd lehet, akkor nevezz be egy mini versenyre, ne online eseményre. 🙂 Reális távot célozz meg, de ha már benevezel nincs visszaút. 🙂
4. Fuss néha saját rekordokat! Ha a fenti pontokat betartod és a fokozatosságot is, akkor eljön az a pillanat, amikor szeretnéd a határaidat feszegetni. Az eredmény motiválni fog hosszú távon.
5. Legyen a futás/mozgás része a mindennapjaidnak. Én személy szerint régóta futok, és amennyi óra eltelt azóta, kb annyi jó és pozitív dolgot köszönhetek ennek a csoda sportnak! Tapasztald meg Te is!
Hajrá. 🙂
Anikó
