Gondolom nektek is a könyötökön jön ki ez a két szó, pláne úgy hogy minden héten black friday van, ami már szerdán elkezdődik 😀 Elárulom nekem hogy telik a napom…tetszeni fog!
Én már ma lefutottam a black fridayt IS. Komolyra fordítva a szót, pár mondatban updatelnélek benneteket. Két hete megkaptam az ON futócipőmet, amit elkezdtem tesztelni. Hamarosan jönnek a fotók illetve a beszámoló, de eddig csak jót tudnék róla mesélni, viszont ezzel várjunk még kicsit.
Lassan de biztosan még ha nem is úgy tűnik, de ráfordulunk a télre, és egyre hidegebbek lesznek és egyre nehezebben fogjuk rávenni magunkat a kinti edzésre. A javaslatom az, hogy ne adjuk fel, még soha senki nem bánta meg, hogy elindult. “egy rosszabb dolog van annál, ha futni megyünk, mégpedig az, ha nem megyünk”. Pár alap dolgot tartsunk észben, illetve tudatosan készüljünk fel a reggeli edzésekre, ha este indulsz, akkor kicsit más menüpontok lennének, de sokban nem különbözne.
- Este már készítsd ki a futócuccot, hogy reggel ne kelljen a fél családot felébresztened a zörgéseddel 🙂 (A mérleg sarkára még így is sikerül kétnaponta rálépni)
- Kelj korán, nézd meg hány fok van, adj hozzá tízet és úgy indulj el, hogy még kicsit fázz, amikor kilépsz az ajtón. Fejpánt, kesztyű azért mostmár erősen ajánlott mindig.
- Pici banán, zabszelet, vagy egy jó GU Energy wafel mindig jól jöhet kb 30 perccel az edzés előtt. (nem fizetett hirdetés) 🙂
- Próbálj meg a lakásban, csendben gimnasztikázni, ha ez nem megy, akkor az előszobában, vagy lépcsőházban. A pulzust pedig már lehet kint a levegőn is kicsit feltornázni, de az alapokat próbáld meg az említett helységekben elvégezni.
- Ha még sötét van, márpedig még az van úgy 7 előtt, akkor vigyél fejlámpát, vagy valami villogót, max kérd kölcsön a kutyádtól 🙂
- Egy ember mindig tudja merre jársz kelsz, ezeket már okos eszközökkel meg lehet oldani, vagy maradjunk az analóg dolgoknál, írd le a párodnak, családtagodnak vagy mond neki előző este 🙂
- NE CSALD LE A BEMELEGÍTÉST ÉS A NYÚJTÁST….Pont erről írtam egy hete: https://movetohealth.eu/fuss-sportolj-serulesmentesen-idosebb-korban-is-mit-is-kell-tenned/
- Zenét inkább hanyagold, figyelj a környezetedre, magadra, vagy csak az egyik füledben legyen.
- ne stresszelj,ha pont lemerült az órád, csak fuss és élvezd 🙂 biztos vagyok benne, hogy jól fog indulni a napod, ha reggel elindulsz edzeni!
- Hajrá!!! 🙂 #movetomorningrun
Anikó
NEOH csokirendelés: https://movetohealth.eu/shop/
