Az ASICS az „Anima Sana in Corpore Sano” elv alapján épül, amely latinul annyit jelent: „Egészséges lélek egészséges testben”. Ez a filozófia mára örökséggé vált, és ma is fontos része a márka számára.
(The article contains the English translation.)
Melegen tartják a testet, ami különösen hasznos lehet versenyeken, ahol a rajtnál hosszabb várakozás lehet. Emellett a kompressziós hatásnak köszönhetően fokozhatják a vérkeringést, ami csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a teljesítményt.
Mennyire egészséges valójában a sétálás, és mennyiben tekinthető egy séta valóban sportnak.
A Runner’s World brand távozott Magyarországról, ezért elővettem a régi számokat és ezek segítségével hozok pár cikket, amiket a saját tapasztalataimmal ki fogok egészíteni és át is fogok formálni. Igaz, hogy itthon nem lesz ez a magazin, de a német verzió továbbra is elérhető lesz, nekem is van egy. (lásd képeken)
A szív- és érrendszer még 60 év felett is edzhető, és a szervezet a megfelelő edzésmeghatározásra reagálni fog a teljesítmény növelésével. Csak néhány fontos edzési elvet kell figyelembe venni. Ezek az elvek 28 éveseknek és 62 éveseknek egyaránt érvényesek. :)
Richard Blagrove elsimert erő és erönléti edző tippjeit érdemes kipróbálni, hatékony és gyors fejlődést fogsz tapasztalni, ha ezeket beépíted a heti edzéseid mellé.
Egy kézzel írott futónapló – egy igazi papírfüzetben! – vezetése manapság már szinte régiesnek tűnhet, de mégis hatékony.
Kávézni igenis ér, ráadásul nem csak futás előtt, hanem testmozgás után is bizonyítottan egészségesnek számít egy bögre forró fekete!
Íme néhány tipp a hatékony és motiváló téli edzéshez, futáshoz a hidegebb időkre.
December elseje van, kimondható hogy a futószezon véget ért, de mit tegyél tavaszig? Elmondom :)
A reggeli futás előtt a megfelelő üzemanyag feltankolása kulcsfontosságú, és a zabkása kiváló választás lehet a futók számára. Ez az egyszerű, mégis tápláló étel a lassú szénhidrátokban gazdag, hosszantartó energiát biztosítva, így ideális választás a futás előtti reggelihez.
Érdemes néha direkt esős időben is elindulni, még akár akkor is, ha amúgy nem terveztél futni aznap, mivel így is szoktatod magad az esős futásokhoz. Hogy miért fontos ez? Azért, mert lehet, hogy egy fontos versenyeden is esőben fogsz futni, szoknod kell.