Az első nemzetközi versenyemen 3. lettem a korosztályomban úgy.... hogy nem volt megterhelő, jövőre is megvannak már a tervek.
Klagenfurt, az osztrák Karintia tartomány festői fővárosa, minden év augusztusában különleges eseménynek ad otthont: a Kärnten Läuft futóversenynek. Ez a verseny nemcsak a régió egyik legnépszerűbb sporteseménye, hanem a nemzetközi futókörökben is elismert rendezvény.
Mozgás a gyógyszered! Move to Health!
Aki fut és sportol, annak a nyaralás egy külön presszió tud lenni, hogy hogyan építse be az edzést. Ismerjük az érzést, erre hoztam kis segítséget, hogy egy kicsit lazább legyen a nyaralásod és hogy emiatt ne kelljen lemondanod a sportolásról és a nyaralás se sérüljön.
A nyár a szabadtéri sportok ideje, és nincs is jobb módja annak, hogy formában maradjunk, mint a futás. Azonban a hőség komoly kihívást jelenthet, ezért fontos, hogy megfelelően felkészüljünk. Íme néhány tipp, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan futni a nyári melegben.
Lassan itt a nyár és mindenki a tökéletes futónadrágokat keresni, azt nem tudom melyik az, de segítek dönteni :)
Az ASICS az „Anima Sana in Corpore Sano” elv alapján épül, amely latinul annyit jelent: „Egészséges lélek egészséges testben”. Ez a filozófia mára örökséggé vált, és ma is fontos része a márka számára.
(The article contains the English translation.)
Melegen tartják a testet, ami különösen hasznos lehet versenyeken, ahol a rajtnál hosszabb várakozás lehet. Emellett a kompressziós hatásnak köszönhetően fokozhatják a vérkeringést, ami csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a teljesítményt.
Mennyire egészséges valójában a sétálás, és mennyiben tekinthető egy séta valóban sportnak.
A Runner’s World brand távozott Magyarországról, ezért elővettem a régi számokat és ezek segítségével hozok pár cikket, amiket a saját tapasztalataimmal ki fogok egészíteni és át is fogok formálni. Igaz, hogy itthon nem lesz ez a magazin, de a német verzió továbbra is elérhető lesz, nekem is van egy. (lásd képeken)
A szív- és érrendszer még 60 év felett is edzhető, és a szervezet a megfelelő edzésmeghatározásra reagálni fog a teljesítmény növelésével. Csak néhány fontos edzési elvet kell figyelembe venni. Ezek az elvek 28 éveseknek és 62 éveseknek egyaránt érvényesek. :)
Richard Blagrove elsimert erő és erönléti edző tippjeit érdemes kipróbálni, hatékony és gyors fejlődést fogsz tapasztalni, ha ezeket beépíted a heti edzéseid mellé.
Egy kézzel írott futónapló – egy igazi papírfüzetben! – vezetése manapság már szinte régiesnek tűnhet, de mégis hatékony.