A jól kiválasztott zene segít gyorsabban, messzebbre és kicsit elegánsabban futni. Hogy Hogyan? Olvassd tovább!
Legtöbbször nem viszek én sem zenét magammal, de amikor igen, akkor rájövök, hogy igenis segít átvészelni holtpontokat, illetve kizárom a város zaját. FONTOS! Akkor is csak az egyik fülemben van a fülhallgató. A körülöttünk zajló folyamatokat, mint pl a közlekedés, NEM SZABAD kizárni. Nagy bajhoz is vezethet. Ha pedig már megérkeztünk a futópályára, ami pl egy parkban van, ott már nagy baj nem érhet minket.
a Nature Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy a zenehallgatás növeli a hangulatjavító hatású dopamin termelést az agyban. (Megmagyarázza, hogy a „lejátszás” gomb megnyomása a tökéletes pillanatban miért motivál mégis arra, hogy kimozdulj még azon a napokon is, amikor nincs kedved hozzá.) Más kutatások szerint a zene segíthet csökkenteni a stresszt. További kutatások szerint futás közben a zenehallgatás erősíti az agy által az izmokhoz küldött aktiváló jeleket. Ráadásul dr. Marcelo Bigliassi, a Miamiban található Florida International University pszichofiziológiai adjunktusa szerint ez segíthet megvédeni az agyat a fáradtság teljesítménycsökkentő hatásaitól. Mindez megmagyarázza, hogy a Journal of Sports Sciences vizsgálatában részt vevő futók miért élvezték jobban az intervalledzésüket, ha zenére sprintelhettek. Valószínűleg ugyanez lehet az oka annak is, hogy gyors dalokat hallgatva jelentősen hosszabb távot tudtak megtenni a résztvevők – ami egyébként abban is segíthet, hogy még jobban kiadd magadból a stresszt az edzés végére.
Ha megvan a lehetőség arra, hogy a kemény munka könnyebbnek érződjön, miért ne használnád ki?” – kérdezi Chris Bennett (vagy ahogy sokan ismerik, Bennett edző), a Nike Global Running részlegének egyik vezetője. „A zenehallgatás az egyik módszer arra, hogy kevésbé unalmassá, ezzel egy kicsit kevésbé nehézzé, és élvezetesebbé tegyünk valamit, ami egyébként nagy kihívást jelent.”
Hadd ajánljak nektek egy kis segítséget, ami a fiam direkt futásra készített mixe lenne. Itt tudjátok meghallgatni és garantálom, hogy jobban fog majd menni a futás, edzés 🙂 Az egyik kedvencem lett! Már az első dal…szerelem! Ha pedig tehetitek, menjetek erdő, park közelébe ezekben a szép tavaszi reggeleken és a madarakkal együtt ébredjetek, a zene attól szólhat a jobb vagy csak a bal fülben 🙂 FIGYELJETEK a környezetre és a közlekedésre! 🙂
Hajrá, Anikó
