Az egyik legjobb keresztedzés, amit választhatsz! Azt is elmondom, miért!
1. Az úszás segíthet abban, hogy felgyorsítsd a regenerációt.
2. Az úszás úgy erősíti a csontokat, hogy nincs hatással az ízületekre, így véd a fáradásos törések ellen.
3. Erősíti a törzsed, karjaid és lábaid, így futás közben is profitálhatsz majd belőle.
Variáld a különböző úszásnemeket!
Kezdőként érdemes először alaposan begyakorolnod a különböző úszástípusokat. Kezdd a mellúszással (ennek során addig juss el, hogy a fejed is a víz alá tudd tenni), aztán jöhet a hátúszás és gyors. Az első néhány alkalommal ússz néhány hosszt ezeket váltogatva.
A táv növelésével javíthatsz a tüdőd kapacitásán. Kezdd 10 perc mellúszással, aztán jöhet 100 méter egyben, majd 2 perc pihenő. 2-3 alkalommal ismételd meg a kört és minden új kört növelj egy hosszal, amíg 200 méterig eljutsz. Az úszásnemeket pedig variálhatod.
Jó úszást! 🙂
Anikó
