Ha nem idén lesz az 1. téli futásod, akkor ezeket a pontokat nyugodtan kihagyhatod és kezdj el gondolkodni azon inkább, hogy mit veszel a futóaddict ismerősödnek. Ha viszont most nézel szembe a tél viszontagságaival, akkor jól figyelj!
1.Ruházat: Alap probléma, amikor sok kezdő fittyet hány az időjárás app-ra futás előtt és túlöltözik. Igen, kint hideg van, sétálva, de nem futva! Rendkívül demotiváló és nem túlzottan komfortos, ha nem helyesen választjuk meg a ruházatunkat. Nem vicc, nagyon el tudja venni a kedvünket.
Itt egy jó kis ábra, amit kis konvertálással tudsz is használni.
A lényeg, hogy amikor elindulsz picit fáznod kell, ha nem fázol amikor kiérsz, akkor túlöltöztél. 10 fokot nyugodtan számolj rá. Hidd el, pár sarok és már meleged lesz 🙂 Az sem jó, ha alulöltözöl. A main (fő) ruhadarab legyen légáteresztő, kesztyű, sapka pedig nagyon fontos! A rutin meg az évek..pontosan! 🙂
2. Lokáció: Olyan helyen fuss, amit már ismersz. Ne most akarj messze futni és barangolni az erdőben. Kezd egy futópályán vagy kis utcákban, ha nincs más. Ha hirtelen változik az idő tudj reagálni rá, ha nem vagy ebben profi, sok meglepetés érhet.
3.Láthatóság: Használj olyan kiegészítőket, amikkel jól látható vagy, erről írtam korábban már egy cikket, itt elolvashatod: https://movetohealth.eu/oltozkodj-alkalomhoz-illoen/
Korán sötétedik, köd is kialakulhat hirtelen és még sorolhatnám. Manapság ezeket beépítik a ruhákba, vagy tudsz vásárolni mindenféle kütyüt magadra 🙂 A lényeg, hogy jól látszódj sötétben és ebben a szürke időszakban is.
4. Evés: Az immunrendszerednek szüksége van alapos támogatásra. Háláld meg a testednek a jó szolgálatot és gondoskodj arról, hogy megfelelő mennyiségű vitamint vigyél be a szervezetedbe. Az ünnepek körüli időszakban hajlamos vagy elcsábulni a kalóriadús nasik irányába, de figyelj arra, hogy tápláló ételeket is fogyassz!
Hajrá!
Anikó
talán ez is érdekelni fog:
https://movetohealth.eu/ezt-ajandekozd-futobolond-szeretteidnek-karacsonyra/
