Van néhány további eszköz, amik nagyon sokat adnak a további fejlődéshez és komforthoz.
Sportóra:
Sokáig tudatosan toltam el magamtól azt, hogy a számokat, adatokat nézegessem egy kütyün. Úgy voltam vele, hogy minek az, én csak futok és profi sportoló sem vagyok. Na még mit nem.
Viszont most azt mondom, hogy ezzel kezd el 🙂
Ami a legfontosabb, hogy a fejlődést nyomon tudod követni, ha pl ha az edzéseid adatai annyira nem is érdekelnek. A térkép, útvonal rögzítés is hasznos tud lenni. pl ha elkap a vágy, hogy ismeretlen terepen kirándulj vagy fuss, akkor sem fogsz letérni az útról.
Henger:
A saját kis maszírozó eszközöm pár éve már velem van, ami természetesen nem tudja kiváltani a masszőrt, de rengeteget tud segíteni és baromi hasznos. A masszázs során fellazulnak a letapadt izmok, könnyebbé válik a nyújtás, mindez segíti a regenerációt és hogy újra 100%-osan tudj vágtatni 🙂
Sokféle méretben, színben, felületben kapható. Nekem medium van és néha még ezzel is kicsordul a könnyem, de megéri. 🙂 A keményebb a mélyebb szövetekre is hatással van. Végezheted vlog, Netflix vagy tv-nézés közben is before edzés vagy after edzés vagy akár rest dayeken. Ezen a linken tudsz megnézni ehhez egy kis guide-ot.
Az erősítések beiktatása is nagyon fontos. Sokféle gyakorlatsor létezik, amiket a saját otthonodban is kényelmesen el tudsz végezni.
Egy tornaszőnyeget is javasolnék, hiszen a salyát testsúlyoddal is tudsz dolgozni, amihez pedig elég egy matrac is, amit kifejezetten a tornázáshoz fejlesztettek ki. (nem a nyári nélkülözhetetlen balatoni kellékre gondolok :)) Ráadásul tudod használni a nyújtások és a hengerezés során is.
A gumiszalag is hasznos még, amivel tudsz otthon nyújtani,erősíteni. A színek általában a szalag “erősségét” jelentik.
Ha már nyár, a fehér futósapka is nélkülönezhetetlen.
Fülhallgató
A legfontosabb darab azok számára, akik szívesen hallgatnak zenét futás közben. Rém idegesítő, amikor a kábeles fülhallgató zsinórja ide-oda lifeg és még ki is esik időnként a füledből a hangszóró. Ezeket a kellemetlenségeket lehet megelőzni egy ilyen kis eszközzel, amit az okostelefonnal bluetooth technológiával össze lehet kötni, ráadásul tölthetőek és vízállóak, ideálisak tehát bármilyen időjárás mellett. Ha már van, akkor pedig ajánlanék is egy jó zenét a kedvenceimtől a fiam mixei mellett: https://soundcloud.com/rewindonair
Ajánlatom a húsvéti futáshoz:
Hajrá!
Anikó 🙂
