Érdemes néha direkt esős időben is elindulni, még akár akkor is, ha amúgy nem terveztél futni aznap, mivel így is szoktatod magad az esős futásokhoz. Hogy miért fontos ez? Azért, mert lehet, hogy egy fontos versenyeden is esőben fogsz futni, szoknod kell.

Légy színes!

Kerüld a szürkeséget, mindenhogy 🙂 de esőben pláne, ha még sötét is van pluszba, akkor ne tetőtől talpig feketében indulj!

Ne csak látszódj, láss is!

Arra is ügyelj, hogy te magad is jól láss. Városban is tök ok fejlámpával futni, csak ne világítsd ki a szemből érkezők szemét. A fejlámpa hosszú távú és a biztonság szempontjából is megtérülő befektetés. Érdemes könnyedén tölthető, akkumulátoros lámpát választanod, ami tényleg sokáig hű társad lesz a futásokon.

Megfelelő cipő!

Számos előnye van a mintás talpnak. Amennyiben pedig egy óránál hosszabb futásra indulsz szakadó esőben, akkor egy vízálló modell is segítheti a komfortérzetedet. A speciális Gore-Tex membránnal bevont cipők több gyártó palettáján is megtalálhatók, és nem véletlenül lett az évek során a szabadidős sportolók kedvence, hiszen megbízható, és kényelmes, a vízállóság mellett ugyanis a kellemes hőérzetről is gondoskodik a légáteresztő kialakításának köszönhetően.

Magad elé nézz!

Esős időben minden jobban csúszik, így figyelj hova lépsz. Még akkor is, ha terepfutócipőben futsz a városban. Az útpadkák, kövek, és a parkos területen a sár is meg tud viccelni, ezért nem érdemes például tempós, résztávos edzést végezni zuhogó esőben. Még pályán sem, hiszen a rekortán is csúszhat, és egy edzés elnapolása sokkal biztonságosabb választás, mint a balesetveszélyes tempó futi.

Bízom abban, hogy ezek a kis cikkek segítenek neked és barátaidnak, rokonaidnak az őszi téli futások alkalmával. Vigyázzatok magatokra, de fussatok! 🙂

Hajrá, Anikó

#movetohealth