December van, indulhat az alapozás. Lehet, hogy a hideg idő beálltával kevésbé tűnik csábító mozgásformának a futás (mármint az edzőtermi futópadon kívül), DE…Ne hagyd abba, hiszen tavasszal kezdhetnéd újra!
Nem érdemes még a hűvösebb időben sem túlöltözni, hiszen a teljesítményed rovására mehet a nem megfelelő ruházat. A 10 fokos szabály értelmében úgy indulj el futni, mintha a valós hőmérséklettől 10 fokkal melegebb lenne, és attól sem kell megijedni, ha az első párszáz méter alatt még fázol, hiszen úgyis be fogsz melegedni.
Az egyik legjobb keresztedzés, amit választhatsz! Azt is elmondom, miért!
avagy “Ferrari a divatban”
Words – Ross Brown
Dreaming about what might be possible is an ethos that runs through Ferrari, and always has done.
Kár tagadni, ez az az évszak, ami sokunk kedvence, de leginkább a futóké. Egyrészt jól esik kicsit fázni, jól esik kicsit begubózni, jól esik meginni egy forró teát és hát jól esik futni egy jó PB-t :)
Igaz még csak most kezdődik az ősz, de nem árt felkészülni a télre és legyünk tudatosak :) A tél sok szempontból szerethető évszak. Adventi időszak, Karácsony, nyugalom, csend, hó, síelés, forró teák meleg pokrócba bugyolálva. Van azonban néhány, nem elhanyagolható negatívuma ennek az időszaknak. Ezek pedig főként a vírusok, baktériumok, amik ilyenkor igazán szezonjukat élik.
A helyzet ősszel még inkább fokozódik. Hálistennek a futás az a tevékenység, amit e lehető legkisebb anyagi ráfordítással is lehet űzni a többi sporthoz képest, ha odafigyelünk néhány dologra.
Minden évben szükségünk van egy kis szabadságra, pihenésre, de le kell-e mondanunk a futásról illetve belefér-e egy kis pihi? Ma ezt a témát rajzolom körbe nektek. Just for fun? Vagy nem is futunk 1-2-3 hétig?
Kihagyott edzések, elvonási tünetek, sosem jön jókor, de pici odafigyeléssel a krónikus sérülések elkerülhetők.
A keresztedzés remek prevenciós eszköz és a sérülések megelőzésében az egyik legjobb segítség.
Szoktam hangsúlyozni a cikkeimben, hogy aki elindul futni, az sosem bánja meg, de miért mondom ezt?
Alapvetően próbálkoztam az esti futással, de nekem nem ment, elmondom miért. :)