Már úgyis többet teszel meg annál, aki ül a kanapén és mozgásszegény életet él.
Egyre több sétáló (de úgy igazán), embertársat látok a futópálya mellett, ami nagyon jó hír, ha te is most kezdenéd el a mozgást, sportolást, ez a legjobb opció, amit választhatsz.
Konzultálj az orvosoddal, ha már régóta nem vagy aktív, ha ez megtörtént, ruházz be egy kényelmes sportshoesra és go a szabadba!
Mondjuk én télen is ezt javasoltam, a friss oxigén jótékony hatását szerintem nem kell bemutatnom. A fázósabbaknak viszont most itt a tavasz, ilyenkor megújult energiával, és újult erővel vethetjük bele magunkat a kinti sportokba, amiket tavasszal legjobb a természetben élvezni. A friss levegőn végzett gyakorlatoknak számtalan előnyös hatása van a szervezetünkre, érdemes ezeket is szem előtt tartani.
A sétával az izmokat munkában, az izületeket pedig rugalmasan tarthatjuk, segíthet csökkenteni a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél, javítja az energiaszinted és növeli az állóképességed is.
Amikor eljutsz arra a szintre, hogy kicsit kocogni is tudsz, akkor ezt érezni fogod, csak próbáld meg. A lényeg itt is a fokozatosság elve.
A rendszeres sportolás költségekkel jár, amennyiben edzőterembe, uszodába járunk. A séta azonban nem kerül semmibe, időhöz sem köt, viszont heti 150 perc mérsékelten-intenzív sétálás már segít a stressz menedzselésében és a szívbetegségek megelőzésében. A közepes tempójú séta kb. 100 lépést számlál percenként.
Teljesen mindegy, hogy egyedül vagy kutyussal vagy a pároddal vagy barátokkal, csak sétálj!
A lábad szedd ne a gyógyszert. 🙂
Anikó