Itt az Ősz, gyalogoljuk jó?

Azt tudtátok, hogy a gyaloglás stressz csökkentő program is?

A rendszeres – napi félórás, órás gyaloglás segít a feszültség csökkentésében és a fogyókúrád indításában is, ha persze kell fogynod.

Mindenki tudja hogy a súlytöbblet jelentős egészségügyi kockázat.Motiválni szeretném azokat is, akik még nem mozogtak, és súlyfelesleggel küzdenek. A rendszeres gyaloglás erősíti a szívet, jót tesz a keringésnek, és alkalmazkodóbbá, kreatívabbá, teljesítő képesebbé tesz.

A rendszeres gyaloglás 4-6 hete után aktívabbnak, energikusabbnak érzed magad. 

Napi félóra gyaloglás még hatásosabb, ha váltogatod a tempót, lassabb kezdés – 10/15 perc – után párszor 50/100 méter gyorsabb léptekkel, legyenek köztük ugyanannyi méter lassú.

Ekkor már a gyorsasági állóképesség is javulhat, nemcsak az állóképesség.

Megéri gyalogolni rendszeresen napi félórát.

Eleinte kezd heti egy alkalommal.

Jó gyaloglást, és mozgást!

Anikó 🙂