Bár tudom, hogy sok olyan aspektusa van az életednek…

amit nehezen (vagy egyáltalán nem) tudsz megváltoztatni, most összegyűjtöttem pár tippet, amivel több mozgást vihetsz a mindennapjaidba.

Ha egy irodában dolgozol minden hétköznap, vagy a rengeteg teendőd mellett már nem jut időd sportolni, akkor gondold át és fogadd meg a most következő tanácsokat. Ezek nem járnak különös időbefektetéssel, mégis észrevehető változást hozhatnak.

Ha többet sétálsz, gyalogolsz, akkor akarva-akaratlanul fittebbé válsz majd. Ráadásul ezek az apró mérföldkövek hatalmas sikerélményt is adhatnak, amitől talán megjön a kedved egy komolyabb edzésterv elkezdéséhez is.

Na de nem húzom az időt, nézzük a tippeket:

1. Parkolj távolabb az autóddal

Elsőre biztosan furcsán nézel rám, hiszen pont azért jársz autóval, hogy megkönnyítsd az életedet, és hamarabb elintézhesd az ügyeidet.
De ha ezentúl csak egy utcával parkolsz távolabb a bolttól, vagy a parkoló leghátsó részén keresel magadnak helyet, sok sok plusz lépést tudhatsz magadénak.

2. Válaszd a lépcsőt

Ez talán túl egyértelmű is, de semmiképpen nem akartam kihagyni. Mindig válaszd a lépcsőzést, ha fel kell jutnod az emeletre. Legyen szó áruházról, a lakásodról vagy akár a fogorvosi rendelőről. Tudom, nagyon csábító és hívogató a lift, ráadásul a tükörben még ellenőrizheted a hajad és a sminked, mielőtt felérsz, de gondolj erre: minden emelettel és lépcsőfokkal közelebb jutsz a fittebb, egészségesebb énedhez.

3. Táncolj takarítás közben

Most már biztosan azt gondolod, hogy ez a cikk nem Neked készült igaz? De belegondoltál, hogy miért is ne? A porszívózás, törölgetés, rendrakás szükséges rossz mindenki életében, aki nem porcicákat gyűjt bélyegek helyett. De miért ne tehetnéd egy kicsit élvezetesebbé? Főleg akkor, ha ez egyben testmozgás is lehet?
Válaszd ki a kedvenc zenéidet, és játszd le őket miközben takarítasz. Hidd el, megjön a kedved egy kis tánchoz -nem kevés kalóriát égetve ezzel.

4. Nézz körül mégegyszer a bevásárlóközpontban

Hogy mi? Ne aggódj, nem arra célzok, hogy elfelejettél valamit a kosaradba tenni. Ha a bevásárlás végeztével még egyszer végigsétálsz a sorokon, rengeteg lépést teszel meg pluszban, ami az előnyödre válik. Ráadásul lehet, hogy felfedezed, amit mégis csak elfelejtettél eddig megvenni.

5. Használd a távolabbi mosdót

És ha már a vásárlásnál járunk: A plázák végeláthatatlan folyosóin eddig próbáltad a legközelebbi illemhelyiséget megtalálni, hogy ne kelljen emberek százain átvágnod -ismét. Ezentúl állíts magad elé egy új kihívást: keresd meg a legtávolabbi mosdót és használd azt.

6. Szállj le egy megállóval korábban

Az első tippem az autósoknak szólt. De mit csinálj, ha te nem szoktál vezetni hanem inkább a tömegközlekedést részesíted előnyben? Egyszerű. Szállj le egy megállóval előbb, mint ami a célod lenne. Az az extra megálló nem fog sok időt tőled elvenni, sőt, inkább ad Neked valamit: erőnlétet.

Persze ne akkor próbáld ki először, mikor egyébként félórás késésben vagy.

7.Kerti munkálatok

Kertes házban laksz de általában a férfiakra hagyod az udvar rendbentartását? Megértem. De próbáld ki, hogy milyen, amikor egy-két feladatot Te is átvállalsz. Nyírd le a füvet, szedj össze lehullott faleveleket, locsold meg a virágokat. Nem elég, hogy a szabad levegőn lehetsz, még testmozgásnak sem utolsóak ezek a tevékenységek.

7+1. Sétálj, miközben telefonálsz

Egy bónusz tippet pedig a végére hagyok. Ezzel tényleg sok plusz lépést és kilométert tudsz hozzátenni a napi adagodhoz.
Ráadásul rendkívül egyszerűen. Mikor hosszabb hívásra készülsz, akár munkahelyi akár privát dologról legyen is szó, menj ki a szabadba. Amíg telefonálsz, sétálgass. Céltalanul,

fel-alá, ahogy jól esik. Nem elég, hogy mozogsz, a gondolataid is könnyebben szavakká formálódnak, hiszen köztudott, hogy a séta elősegíti a párbeszédek könnyebb lefolyását.

Remélem hasznodra tudod fordítani néhány, vagy akár az összes tippemet is. Van esetleg más ötleted? Bevált, amiket itt ajánlottam? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, kíváncsian várom.

Move To Health

Anikó