Mennyire egészséges valójában a sétálás, és mennyiben tekinthető egy séta valóban sportnak.

Sok sportágban arról van szó, hogy javítsuk az állóképességet és növeljük a kondíciót. Ez történik a gyaloglás során is – ez különösen akkor jó, ha megfelelő pulzustartományokban végezzük. A sétálás során természetesen nem tudsz elérni olyan magas pulzust, mint a futásnál, de akár gyors sétással is emelheted a szívfrekvenciád. Így tehát az állóképességedet is edzheted vele – feltéve persze, ha nem lassan végzed 🙂

A terhelés, amely a testre hat, sétálás közben jelentősen kisebb, mint a futásnál. Ez abból adódik, hogy az előbbi esetében nincs ugrás fázis, és így a láb kevésbé erőteljesen érintkezik a talajjal. Ezért a séta kiváló alternatíva lehet, amikor éppen sérülésből gyógyulunk, vagy az izületeinket kímélni szeretnénk, vagy kezdetben meg szeretnénk szabadulni némi túlsúlytól. De például egy hosszabb szünet után is jó újrakezdő lépés, szó szerint 🙂 Ezzel a tested újra hozzászokik a mozgáshoz.

A friss levegőn végzett mozgás növeli az oxigénfogyasztást, elűzi a fáradtságot, és jó az immunrendszernek. És már tanulmányok is kimutatták: Akik sokat sétáltak, kisebb kockázattal rendelkeztek a rák és a szív- és érrendszeri betegségek tekintetében, mint azok az emberek, akik kevesebbet sétáltak.
Milyen tempót kell válasszak sétálás, séta közben?
Ahhoz, hogy sportolj, nem kell egy bizonyos pulzust elérned. Elég az is ha kicsit gyorsabban sétálsz. Észre fogod venni, hogy növekszik a pulzusod. Tipp: Mozgasd a karod is, hogy dinamikusabb legyen a mozgásod – és ezzel még sportosabb is leszel kívülről 🙂

A lényeg, hogy az állóképességedet is fejleszti és segíthet újrakezdeni vagy elindulni a futásban.

Hajrá, Anikó