Mindannyian megkívánunk időnként sós vagy édes rágcsálnivalókat a főétkezések között.
Ez teljesen rendben van, nem is érdemes különösebben ellenállni ennek a vágyakozásnak, hiszen nem egy állandóan 100 százalékot teljesítő robotok vagyunk, hanem emberek.
Egy-egy kocka csoki, sültkrumpli vagy pár darab gumicukor garantáltan nem fog elhízást, sem pedig visszafordíthatatlan egészségkárosodást okozni 🙂 Ha azonban úgy érzed, gyakrabban van szükséged nasikra, akkor érdemes lehet körülnézni és beszerezni otthonra néhány, mégis csak egészségesebb rágcsálnivalót, amit akár naponta eszegetve is csak jót tehetsz a testeddel.
Ehhez hoztam néhány ötletet:
1. 80%-os étcsokoládé:
Egy szuper alternatíva, ha egyébként édesszájú vagy. Válassz magas kakaótartalmú, minőségi étcsokoládé táblát, nem fogsz ártani magadnak vele.
2. Magvak, szárított gyümölcsök:
Dió, mandula, kesudió, mogyoró vagy akár aszalt áfonya. Ezek a kis ropogtatnivalók remekül passzolnak egymáshoz is, de külön-külön is fogyaszthatod őket. Arra azonban figyelj, hogy bár gyümölcsök, de a szárított fajtájuk az átlagosnál több természetesen előforduló cukrot tartalmaz, tehát csak módjával.
3. Pattogatott kukorica:
Meglepő, nem igaz? De mikor nem a moziban, vagy előre csomagolva veszed meg, hanem magadnak készíted el a kukoricamagvakat, egészséges snacket varázsolhatsz magadnak. Csupán arra figyelj, hogy egészséges olajat adj hozzá és mellőzd a sok sót és cukrot.
4. Zöldségek mártogatóssal:
A ropit, chipseket válthatod ki egy rendkívül finom alternatívával. Válassz zöldségeket, amiket szeretsz nyersen is ropogtatni. Sárgarépa, zellerszár,brokkoli vagy karalábé: tele vannak vitaminokkal, finoman roppannak ráadásul egy-egy egészséges mártogatóssal a bombabiztos nasit állíthatod magadnak össze. Próbáld ki natúr hummusszal, édesburgonyapürével, túróval, zöldfűszeres kefírrel vagy sajtkrémmel.
5. Chia puding:
Ha édességre vágynál választhatsz hozzáadott cukor nélküli bio joghurtokat, ezeket akár lefagyasztva jégkrémet is gyárthatsz magadnak. De egy másik ötlet, a chia puding, amit kedved szerint ízesíthetsz gyümölcsökkel vagy mézzel és csupán egy kis pohár chia magra, tejre és némi időre van szükséged hozzá.
Neked vannak hasonló, egészséges ötleteid?
Anikó
