Richard Blagrove elsimert erő és erönléti edző tippjeit érdemes kipróbálni, hatékony és gyors fejlődést fogsz tapasztalni, ha ezeket beépíted a heti edzéseid mellé.

Richard számos brit futóval dolgozott együtt, az alábbi 7 gyakorlatot mindenkinek ajánlja, akik szeretnék elkerülni a sérüléseket és hatékonyabbá szeretnék tenni a futó technikájukat.

Milyen gyakran csináld?

Heti kétszer építsd be a futásaid mellé, úgy lesz igazán értelme, javasolja Richard.

Hány ismétlést csinálj?

Richard kezdőknek 10-12 ismétlést javasol. Később lehet emelni a számot. 10-es skálán a 8-as erősségű legyen az érzeted, ezt javasolja ő és én is 🙂 Szóval meg kell dolgozni vele, de megéri 🙂

Jó edzést, Hajrá és ne felejts el követni instagramon és Tiktokon, keresd a movetohealth oldalt! 🙂

Anikó

Ha pedig zenére vágysz: https://youtu.be/q3GlBq4OiCI?si=v5lAQRkASRjK6S5D