Már tényleg itt a nyakunkon a Karácsony….

Az év legszebb időszaka, advent, készülődés, pihenés, ajándékok, finom vacsorák a családdal.

Csak éljük túl a hajrát az ajándék-kereséssel, vásárlással, fa kiválasztással és díszítéssel, ünnepi menü összeállítással. Nem igaz?

Ráadásul a sok-sok csábító kuglóf, linzer, sütemény, sülthúsok és köretek már gondolatban is ellenállhatatlanok, hát még ha ott pihennek előttünk az szépen feldíszített asztalon.
Karácsony nem a legideálisabb időpont a diétázásra.

Azért, hogy egy dologgal kevesebben kelljen aggódnod, összegyűjtöttem néhány egyszerűen kivitelezhető tippet, amivel legalább a karácsonyi, evéssel töltött mérhetetlen sok időt ellensúlyozha

tod. Szó szerint.

1. Ne éhezz az ünnepi vacsoráig:
Bár elsőre jó ötletnek tűnhet, igazából az ellenkezője igaz. Ha egész nap nem, vagy alig eszel, azért, hogy az esti vacsorára tartogasd a gyomrod, azáltal egyszerre többet fogsz enni, mint amire normál esetben szükséged és étvágyad lenne. Ráadásul az ilyen jellegű hektikus étkezés jelentősebb súlygyarapodáshoz is vezethet.

2. Használj kisebb tányérokat: ;
Tudományosan bizonyított tény, hogy ha kisebb tányérról eszel, hamarabb jóllaksz még a kevesebb mennyiségű ételtől is. Ráadásul kis tányérra csak kis adag fér.
3. Egyél lassan:
Ez a tipp örökérvényű, de különösen ilyen helyzetekben jöhet jól. Ha megfontoltan megrágsz minden falatot, és lassan fogyasztod el az előtted lévő kajahalmot, amit egy jóindulatú rokon púpozott a tányérodra, hamarabb érzed, mikor is laktál jól. Így elkerülheted a túlevést.

4. Tarts egy kis szünetet:
Amikor hirtelen elfogy a tányérról az a rendkívül finom tésztacsoda, amit nagy műgonddal varázsoltál össze a konyhában, ürességet érezhetsz. Reflexből legtöbben azonnal az újabb adagért nyúlnánk. Ilyenkor gyakran fordul elő a teltségérzet, túlevés jelensége. A szem kívánja, az gyomor még nem jelezte, mennyire is jóllakott. Ha azonban vársz egy keveset, mielőtt repetáznál, lesz ideje a szervezetednek is reagálni és érezni fogod, tényleg kérsz-e mégegyszer.

5. Ne tálalj ki az ünnepi asztalra mindent:
Ezalatt csupán azt értem, hogy az elkészült ételeket nyugodtan hagyd a konyhában. A tányérokra kiporciózott adagok bőven elegek lesznek az étkezőben. Ha nem látod az asztal közepén gőzölgő 10 liter halászlét, akkor kevesebb késztetést érzel majd a harmadszori repetához.

6. Keresd a mozgás lehetőségét:
Ne aggódj, nem az edzőterembe küldelek, mikor végre pihenhetsz, Karácsonykor. Arra úgy is ott az Újév, mikor mindenki beteljesíti a lelkesen elmormolt fogadalmait. Ilyenekre gondolok mint:
Sétálj vacsora előtt, vagy akár után. Gyerekekkel, kutyával, macskával, egyedül. Varázsold pörgős programmá a főzést. Vágd ki a Karácsonyfát. Menj gyalog a boltba az utolsó pillanatban, az elfelejtett szegfűszegért. Korábban már gyűjtöttem piszok könnyű módokat, ahogy becsempészheted a mozgást a mindennapjaidba.Itt megtalálod:–> https://movetohealth.eu/?p=1419
Inspirálódj belőle, alakítsd át őket, hogy beleférjenek az életedbe.