Richard Blagrove elsimert erő és erönléti edző tippjeit érdemes kipróbálni, hatékony és gyors fejlődést fogsz tapasztalni, ha ezeket beépíted a heti edzéseid mellé.
Egy kézzel írott futónapló – egy igazi papírfüzetben! – vezetése manapság már szinte régiesnek tűnhet, de mégis hatékony.
Kávézni igenis ér, ráadásul nem csak futás előtt, hanem testmozgás után is bizonyítottan egészségesnek számít egy bögre forró fekete!
Íme néhány tipp a hatékony és motiváló téli edzéshez, futáshoz a hidegebb időkre.
December elseje van, kimondható hogy a futószezon véget ért, de mit tegyél tavaszig? Elmondom :)
A reggeli futás előtt a megfelelő üzemanyag feltankolása kulcsfontosságú, és a zabkása kiváló választás lehet a futók számára. Ez az egyszerű, mégis tápláló étel a lassú szénhidrátokban gazdag, hosszantartó energiát biztosítva, így ideális választás a futás előtti reggelihez.
Érdemes néha direkt esős időben is elindulni, még akár akkor is, ha amúgy nem terveztél futni aznap, mivel így is szoktatod magad az esős futásokhoz. Hogy miért fontos ez? Azért, mert lehet, hogy egy fontos versenyeden is esőben fogsz futni, szoknod kell.
Nagyváros, kisváros, talán már mindegy, borzalmasan nagy a forgalom, mi pedig a törékeny testünkkel próbálunk elevickélni a járművek közt a futópályáig, vagy éppen a legközelebbi járdáig, veszélynek vagyunk kitéve nap mint nap. Ezek a dolgok segíthetnek futás közben, hogy elkerüljük a bajt.
Sok női és férfi futó fél az egyedül való futástól sötétedés után. A következő tippek több biztonságot nyújtanak a sötétben való futásodhoz.
Sétáláshoz is javasolt, nem is gondolnád miért, de olvasd el bővebben a cikkem és megtudhatod.
Mit hoz számodra az ősz? Új célok? Segítek.
Kora reggel elindulni mozogni, sportolni mindenkinek nehéz, még annak is akinek már rutinná vált.