Mozdulj meg!
1. Sosem késő elkezdeni!
2. Minden kezdet nehéz!
3. Az egyéni célkitűzés hasznos, könnyíti a teljesítést!
4. Közösségben könnyebb futni, gyalogolni és izzadni is!
5. Edzés előtt 1-2 órával már ne étkezzünk!
6. Futáshoz és gyalogláshoz is a legfontosabb a jo cipő!
7. Minden edzés a bemelegítéssel kezdődik és nyújtással ér véget.
8. A fokozatos kezdésnél a kis izomláz egy jó jel, a kimerültség nem!
9. Kezdő sportolók a hosszabb táv megtételére helyezzék a hangsúlyt, ne a sebességre!
10. Hidegben, hűvösben öltözködj rétegesen és sose viselj műszálas ruhaneműt.
11. A harminc éven felüliek kezdjék a sportos életmódot orvosi vizsgálattal, még akkor is, ha egészségesnek érzik magukat!
12. Lázasan, betegen tilos a sportolás!
13. Nincs ügyetlen kétballábas futó, legfeljebb akaratgyenge!
14. Nem szenvedni, hanem futni/gyalogolni!
